SB coaching
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Cours collectifs - Ateliers
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Mon parcours, ma passion
Bonjour, je m'appelle Sonia.
Coach sport & bien-être.
Enseignante à l'Ecole-club de Neuchâtel.
J'ai découvert le fitness à l'âge de 16 ans, une passion qui m'a naturellement conduite à en faire mon métier.
Au fil des années, j'ai enrichi ma pratique en explorant le mouvement sous différentes formes, de la danse au travail de mobilité et de conscience corporelle. C'est d'ailleurs à travers la danse que j'ai découvert pour la première fois le contact au sol, une expérience qui m'a ouvert à une autre dimension du mouvement, avec plus d'ancrage et une présence plus profonde à moi-même.
En 2025, j'ai obtenu mon certificat de participation au workshop officiel Animal Flow Level 1 (FR) (15 heures), une introduction au Quadrupedal Movement Training, renforçant mon approche du gainage, de la mobilité et de la stabilité.
Diplômes et certifications
Diplômée : IFAS.
Certification : Ecole-Club-Migros Lausanne.
Certification en thérapie par la danse et le mouvement, Dr Ehrenfreund.
Cartographie clinique du corps, Dr Ehrenfreund.
Expérience dans le fitness
Fitness Energie, Bussigny - 2 ans.
Ecole-Club Migros, Lausanne - 5 ans.
Askesis, Denges - 4 ans.
Cours dispensés
Steps
Entrainement cardio-vasculaire
Low impact
Body Sculpt
CAF
Gym douce
Gym Senior
Stretching
Relaxation
Gainage QMT
Danse/mouvement thérapie
Salle de renforcement musculaire
Surveillance de la salle et de la sécurité des membres.
Réalisation de bilans d'évaluation de condition physique.
Etablissement de programmes personalisés.
Expérience en milieu médical
Secrétaire assistante en milieu médical - 17 ans
Domaines : radiologie, chirurgie du rachis, chirurgie viscérale, pneumologie et médecine générale.
Accompagnement personnalisé
Séances individuelles de 1 heure en salle, à domicile ou en extérieur.
Un accompagnement personnalisé pour reconnecter votre corps et votre énergie.
Alliant renforcement musculaire, gainage, mobilité et souplesse, chaque séance vous permet d’explorer le mouvement en conscience et à votre rythme, pour un bien-être durable et une présence corporelle renforcée.
Sur rendez-vous
Cours / Atelier
Pour accompagner votre bien-être et votre connexion au corps, je propose plusieurs types de cours collectifs / atelier :
Gainage QMT
Pour développer la force, la mobilité et la stabilité.
Jeudi 19h-20h
Danse/Mouvement thérapie
Pour explorer le mouvement libre, la conscience corporelle et le lien entre corps et esprit.
Vendredi 19h-20h
Lieu
Chemin des Grands-Pins 6
2000 Neuchâtel
Remise en forme en extérieur
Cours en extérieur au bord du lac : renforcement musculaire, gainage, mobilité et ancrage pour un corps plus fort et plus équilibré.
Lundi - Mercredi - Vendredi
11h-12h
Sur inscription
Massages bien-être
Un moment rien qu'à vous, pour relâcher les tensions, retrouver équilibre, énergie et confort corporel.
Diplômée : Centre d'épanouissement du corps et de l'esprit. Prof. J. Teodorescu.
Sur rendez-vous
Une méthode qui prend soin de vous
Mon approche repose sur une combinaison de renforcement musculaire, de gainage, de mobilité et de souplesse, afin de permettre au corps de bouger dans sa globalité.
La danse/mouvement thérapie s’intègre pleinement dans cette démarche de bien-être. Elle constitue un espace de reconnexion au corps et de lien entre le corps et l’esprit.
À travers le mouvement libre, sans objectif de performance ou de forme à atteindre, elle favorise l’écoute des sensations, la libération des tensions et une meilleure présence à soi.
Ce travail vise à accompagner chaque personne vers un mieux-être durable, en développant une relation plus consciente et respectueuse à son corps.
Danse/Mouvement thérapie
Mon travail en danse/mouvement thérapie est avant tout un travail de connexion au corps. Il s’agit de partir d’un mouvement libre, puis d’accompagner son déploiement en allant plus loin dans l’exploration et l’incarnation.
Le mouvement n’a pas à être corrigé ou orienté vers une forme juste : il est un espace de découverte du corps, de ses sensations et de ses possibilités.
Dans ma pratique le travail de connexion au corps, à travers des exercices d’isolation en début de séance me semble essentiel. Il permet d’affiner la perception corporelle et d’ouvrir un espace d’exploration libre et consciente.
